Aujourd’hui, certains d’entre nous font face à un sentiment de morosité ou de démotivation, souvent associé au fameux Blue Monday, le jour réputé le plus déprimant de l’année. Ce sentiment est lié à une combinaison de facteurs : post-fêtes, objectifs non atteints ou encore l’hiver qui semble interminable.
Cependant, il est possible d’agir contre cette déprime et de retrouver de l’énergie. Voici quelques leviers pour stimuler nos hormones du bien-être et améliorer notre état d’esprit au travail :
💡 La respiration profonde : prendre quelques minutes pour pratiquer la cohérence cardiaque ou des respirations profondes permet de réduire le stress et de stimuler la production de dopamine et sérotonine, deux hormones essentielles pour notre humeur. Quelques minutes de respiration consciente suffisent pour retrouver calme et clarté.
🏃♂️ L’exercice physique : le sport est l’un des moyens les plus efficaces pour stimuler la production d’endorphines, les hormones du bonheur. Que ce soit une marche rapide, des étirements ou un entraînement plus soutenu, l’activité physique a un impact direct sur notre bien-être mental et nous aide à combattre les baisses de moral.
☀️ La lumière naturelle : l’hiver peut affecter notre production de vitamine D et augmenter le sentiment de fatigue. De plus, il est primordial d’exposer notre rétine à la lumière du jour pour favoriser la production des hormones nécessaires à notre adaptation quotidienne. Profiter de la lumière naturelle, même quelques minutes par jour, est un excellent moyen de réduire la fatigue, de stimuler la sérotonine et de se recentrer.
🔄 Adopter ces bonnes pratiques au quotidien, même au travail, peut faire une réelle différence pour traverser cette période. En prenant soin de notre corps et de notre esprit, nous pouvons améliorer notre bien-être global et retrouver motivation et énergie pour aborder les défis professionnels.
🚀 Alors, aujourd’hui, n’attendez plus pour activer ces leviers hormonaux et transformer ce Blue Monday en une journée dynamique et positive !
