Voler sereinement
grâce à la sophrologie
Un accompagnement en 5 séances en complément de votre parcours FoFly.
Pour prolonger les bénéfices du parcours FoFly, nous proposons un accompagnement en sophrologie de 5 séances, spécialement conçu pour consolider ce que vous avez expérimenté pendant le stage. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous apprenez à reproduire l’état de calme et de confiance nécessaire pour prendre l’avion sereinement, y compris lorsque vous êtes seul le jour de votre prochain vol.
Un programme
en 5 séances
Chaque séances durent environ 20 minutes et suit une progression en douceur
Avant de commencer…
- Choisir un lieu calme et confortable (peu importe la posture)
- Mobiliser sa respiration selon ses possibilités et son état du moment
- Adapter la séance si besoin
- Pratiquer régulièrement pour un maximum de bénéfices
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Relâcher les tensions et apaiser le mental
- Développer une meilleure conscience de vos sensations
- Relâcher les tensions liées à l’appréhension
- Retrouver un premier état de calme
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Reprendre le contrôle grâce à la respiration
- Créer un repère physique et mental rassurant
- Développer votre capacité à réguler vos réactions
- Renforcer votre sentiment de sécurité
-3-
Créer sa bulle de sécurité
- Créer un repère mental rassurant
- Développer votre capacité à vous protéger du stress environnant
- Renforcer votre sentiment de sécurité
-4-
Se connecter aux bénéfices du voyage
- Booster votre motivation à voyager
- Créer une association positive avec l’avion
- Vous projeter sereinement vers votre destination (loisir, professionnel ou autre)
-5-
Préparer son mental au déroulement du vol
- Développer une meilleure familiarité avec le déroulement d’un vol
- Mettre à profit tous les outils des séances précédentes
- Renforcer votre confiance avant un prochain voyage
Pour qui ?
Ce programme s’adresse à toute personne qui :
- Ressent de l’angoisse avant ou pendant un vol
- Évite de prendre l’avion malgré l’envie de voyager
- Souhaite retrouver plus de sérénité lors de ses déplacements
- Suit ou a suivi le programme FoFly et souhaite aller plus loin
Que votre peur soit légère, modérée ou très installée, l’accompagnement peut s’adapter à votre rythme.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle basée sur la respiration, la relaxation et la visualisation positive. Elle est aujourd’hui largement utilisée pour la gestion du stress et des phobies.
A l’issue des séances, les participants constatent généralement :
- Une diminution significative de l’anxiété liée au vol
- Une meilleure gestion des sensations physiques (palpitations, tension…)
- Plus de confiance lors de l’embarquement et du décollage
- La capacité d’utiliser des outils simples pendant le vol
- Une relation plus sereine avec l’avion et son environnement
L’objectif n’est pas seulement de supporter le vol mais de retrouver la liberté de voyager
A propos de Juliette de Chevilly
La question de la peur de l’avion me tient particulièrement à cœur : il y a une dizaine d’années, avant de devenir sophrologue, j’ai moi-même participé à un stage FoFly pour apprendre à déconstruire mes croyances et à apprivoiser ma peur. Cette expérience m’a beaucoup aidée et a profondément changé ma façon d’aborder le vol.
Aujourd’hui, je suis heureuse de pouvoir proposer, grâce à la sophrologie, un accompagnement complémentaire pour aider d’autres personnes à retrouver la liberté de voyager sereinement.
Je reçois en séance individuelle à Marseille ou en visio. J’accompagne les adultes, adolescents et enfants à développer des outils concrets pour mieux gérer le stress, réguler leurs émotions et retrouver un équilibre durable au quotidien. J’interviens également en entreprises pour la prévention du burnout et l’amélioration des conditions de travail à travers l’association ACQvt.
