Nous passons en moyenne 7h à 10h par jour assis au travail. Or, le manque de mouvement a des impacts directs sur notre santé physique, mentale et même relationnelle.
👉 Il est important de distinguer deux notions souvent confondues :
🪑 La sédentarité : c’est le fait de maintenir dans le temps une posture assise (ou allongée) associée à une faible dépense énergétique (ex. : travailler devant un écran, être en réunion, conduire).
🕐 L’inactivité physique : c’est le fait de ne pas atteindre le minimum d’activité physique recommandé par l’OMS (150 minutes d’activité modérée par semaine).
Nous pouvons donc aller courir le soir… et rester tout de même sédentaire si nous passons toute la journée immobile devant notre ordinateur.
La clé ? Introduire du mouvement au quotidien dans notre environnement professionnel :
✔️ Se lever et marcher (pause courte régulière, mise à distance de la poubelle ou de l’imprimante)
✔️ Organiser des réunions où il est possible de se déplacer dans la pièce
✔️ Alterner les postures de travail (hauteur de table modulable, ballon en guise de siège pour la mobilité du bassin)
✔️ Pratiquer des exercices psychocorporels courts et efficaces
✔️ Favoriser les mobilités douces pour venir au travail (la voiture, ça n’aide pas)
Il n’y a pas de posture idéale, l’idée est de varier les postures !
🚀 Ces petits changements réguliers font une grande différence pour notre bien-être, notre concentration et participe à la performance de vos équipes.
Et vous, quelles sont vos astuces pour mettre du mouvement dans vos journées ?
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