Pourquoi mieux agir sur son stress ?
Parce que le stress n’est pas seulement une question individuelle. Il est souvent le symptôme de contraintes organisationnelles, relationnelles ou de charge. Mieux gérer son stress, c’est mieux se préserver, mais aussi mieux comprendre ce qui, dans le travail, mérite d’être ajusté collectivement.
Objectifs :
•Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur le corps et le mental
•Identifier les sources de stress professionnelles et les signaux d’alerte
•Faire la différence entre stress ponctuel, stress chronique et surcharge
•Découvrir des techniques simples pour relâcher les tensions et apaiser le mental
•Mobiliser des ressources adaptées pour mieux faire face aux situations stressantes
•Adopter des ajustements concrets dans le quotidien professionnel
Contenu adaptable :
Comprendre le stress
Stress : de quoi parle-t-on ?
Mécanismes physiologiques et cognitifs du stress
Stress utile / stress chronique
Liens entre stress, charge de travail et organisation
Identifier ses sources de stress
Facteurs de stress liés au travail (organisation, relations, exigences)
Signaux corporels, émotionnels et cognitifs
Différencier ce sur quoi je peux agir / ce sur quoi je dois alerter
Stress individuel et stress collectif
Relâcher les tensions
Techniques simples de respiration et de régulation
Relâchement corporel accessible en situation de travail
Micro-pauses et récupération
Apaiser le mental : attention, recentrage, lâcher-prise
Mieux gérer son stress au quotidien
Ajuster ses pratiques face aux situations stressantes
Identifier ses ressources personnelles
Préserver son énergie et ses capacités d’attention
Construire des stratégies réalistes et soutenables
Inscrire la gestion du stress dans une démarche de prévention
Quand et comment demander de l’aide
Lien entre gestion du stress et prévention des RPS
Responsabilités individuelles et collectives
Agir à son niveau sans se culpabiliser
Modalités :
•Formats possibles : Atelier · Webinaire · Conférence · Formation
•Public concerné : Direction, RH, CSE, managers, salariés
•Méthode pédagogique : Apports ciblés, échanges interactifs, exemples concrets issus du terrain
•Livrables possibles : Support pédagogique réutilisable en interne · élaboration d’un plan d’actions individuel et collectif · audios des pratiques de régulation
