9h : mail. Assis.
10h : tableau excel. Assis.
11h : réunion. Assis.
12h30 : déjeuner. Assis.
14h : « Je vais prendre un café, ça me fera bouger. »
16h : visio. Assis.
14 mètres dans la journée. Et nous n’évoquerons pas le trajet en voiture et la soirée devant la télé.
Nous parlons souvent du mouvement uniquement sous l’angle : « Il faut faire du sport. »
Mais bouger régulièrement dans la journée est un enjeu de santé majeur.
Nous apprenons sur les bancs de l’école que bouger est synonyme de non-respect ou non-attention.
Et pourtant, nous pouvons regarder la santé sous trois sphères qui interagissent :
💪 Physique
mobilité, tensions musculaires, circulation…
🧠 Mentale
attention, disponibilité cognitive, créativité…
💛 Émotionnelle
tension ressentie, humeur, capacité à prendre du recul…
Et au travail, pas besoin de transformer l’open space en salle de fitness :
- Se lever pour téléphoner.
- Changer de posture.
- Marcher jusqu’à un collègue.
- Mobiliser sa respiration.
- Sortir quelques minutes dehors.
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur.
- Installer certaines réunions en marchant lorsque le contexte le permet.
La question intéressante devient alors :
Votre organisation permet-elle de bouger… ou faut-il presque s’excuser de quitter son écran ? Parce que là encore, une habitude individuelle bénéfique est beaucoup plus facile à adopter lorsqu’elle est soutenue collectivement.
Chez ACQvt, nous travaillons le mouvement comme une ressource accessible au quotidien, au service de la santé physique, mentale et émotionnelle.
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