Pourquoi faire cette formation ?
Parce que la sédentarité est un risque invisible mais majeur au travail
Pour prévenir les douleurs, la fatigue et les troubles musculosquelettiques
Pour booster l’énergie, la concentration et la productivité
Pour agir concrètement sur la QVCT, sans contrainte ni équipement spécifique
Pour repartir avec des outils simples, concrets et immédiatement applicables
Objectifs :
•Comprendre la différence entre sédentarité et activité physique
•Identifier les risques et impacts de la sédentarité sur la santé et le travail
•Repérer les comportements sédentaires au quotidien
•Intégrer des mouvements simples et accessibles dans la journée de travail
•Mettre en place des mini-routines adaptées au poste et à l’organisation (bureau, télétravail, hybride)
Contenu adaptable :
Sédentarité et activité physique : de quoi parle-t-on ?
Définition de la sédentarité
Différence entre inactivité physique et comportements sédentaires
Idées reçues : “je fais du sport donc je ne suis pas sédentaire”
Les dangers de la sédentarité
Impacts sur la santé physique : douleurs musculosquelettiques, fatigue, troubles circulatoires
Impacts sur la santé mentale : baisse de concentration, stress, fatigue cognitive
Effets sur la performance, l’engagement et la QVCT
Bouger sans faire du sport
Pourquoi et comment bouger plus au travail
Le mouvement comme levier d’énergie et de prévention
Adapter les mouvements aux contraintes professionnelles
Mini-routines simples et accessibles
Mobilisations douces au poste de travail
Étirements et micro-pauses actives
Exercices express pour relancer l’énergie et la concentration
Bouger en réunion, entre deux tâches, en télétravail
Ancrer de nouvelles habitudes
Identifier ses freins et leviers
Astuces pour intégrer le mouvement durablement
Rituels individuels et collectifs favorables à la QVCT
Modalités pédagogiques :
•Formats possibles : Atelier · Webinaire · Conférence
•Public concerné : Direction, RH, CSE, managers, salariés
•Méthode pédagogique : Apports ciblés, échanges interactifs, exemples concrets issus du terrain
•Livrables possibles : Support pédagogique réutilisable en interne · élaboration d’un plan d’actions individuel · audios/vidéos des pratiques de régulation · affiches ou supports “bouger au travail”
