Pourquoi travailler la respiration au travail ?
Parce que la respiration est un levier immédiat et accessible pour : diminuer l’intensité du stress, apaiser le système nerveux, retrouver de la clarté mentale, mieux réguler ses émotions.
Sans remplacer les actions organisationnelles, elle constitue un outil individuel de prévention précieux au quotidien.
Objectifs :
•Comprendre les liens entre respiration, stress, émotions et physiologie
•Identifier les signaux corporels de tension et de surcharge
•Intégrer des micro-temps de régulation dans le quotidien professionnel
•Développer une meilleure récupération au cours de la journée de travail
Contenu adaptable :
Comprendre les mécanismes du stress et de la respiration
Stress aigu / stress chronique : impacts sur le corps et le mental
Fonctionnement du système nerveux autonome
Rôle de la respiration dans la régulation physiologique
Respiration automatique vs respiration consciente
Repérer les signaux corporels
Identifier les zones de tension liées au travail
Fatigue, agitation, essoufflement, crispations : signaux d’alerte
Lien entre posture, respiration et charge mentale
Techniques simples de respiration
Respiration abdominale
Respirations de recentrage et d’apaisement
Respirations courtes utilisables en situation professionnelle
Quand et comment les utiliser (réunion, surcharge, conflit, fatigue)
Techniques de relaxation accessibles au travail
Relâchement musculaire simple
Scan corporel court
Techniques de récupération rapide
Adapter la pratique à son environnement de travail
Intégrer ces outils dans le quotidien professionnel
Créer des routines réalistes
Micro-pauses et récupération
Responsabilité individuelle et cadre collectif
Limites et complémentarité avec les démarches organisationnelles
Modalités :
•Formats possibles : Atelier · Webinaire · Conférence
•Public concerné : Direction, RH, CSE, managers, salariés
•Méthode pédagogique : Apports ciblés, échanges interactifs, exemples concrets issus du terrain
•Livrables possibles : Support pédagogique réutilisable en interne · élaboration d’un plan d’actions individuel · audios des pratiques de régulation
Vous préparez votre Semaine QVCT ou un temps fort santé au travail ? Nous construisons avec vous un programme adapté : ateliers, conférences, sensibilisations.
